Calendrier des activités

Séances:  loisirs – tonique 1 

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous

Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche NordiqueOTOP©

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements

Maison Mieux-Être : mieux vivre et traverser le cancer à Charleroi

Une initiative du Grand Hôpital de Charleroi

La Maison Mieux-Être, un lieu de ressourcement pour les personnes atteintes d’un cancer

Mieux vivre et traverser le cancer, c’est l’objectif poursuivi à la Maison Mieux-Être du Grand Hôpital de Charleroi. Un espace chaleureux où sont proposées des activités basées sur la médecine intégrative. Yoga, réflexologie plantaire, ateliers culinaires, massages, soins esthétiques, marche nordique otop…

Découvrez le projet sur www.maisonmieuxetre.be.

Tous les lundis de 17h00 à 18h00. (sauf congés scolaires) 

La Marche Nordique OTOP à un effet positif au niveau de l’amélioration de la condition physique et de l’équilibre psychologique.

Motricité, Quadrupédie et Vitalité en pleine nature sont les principes essentiels de la Marche Nordique OTOP.

Nous travaillons suivant le concept OTOP : Apprendre, Respirer, Bouger, Évoluer.

Le Fonds GHdC+ soutient le projet d’ouverture d’une Maison de Mieux-Être pour les patients atteints d’un cancer

La marche nordique OTOP est une pratique de marche dynamique en pleine nature. A l’aide de deux bâtons, le mouvement naturel des bras pendant la marche est accentué, le corps est propulsé vers l’avant, ce qui permet une marche plus rapide et plus longue. Ce sport allie endurance et renforcement musculaire, en mobilisant 80 % des chaînes musculaires de l’organisme.

La marche nordique OTOP s’adresse à tous les publics, quels que soient l’âge et la condition physique. Néanmoins, sa pratique doit être adaptée chez les patients souffrant d’arthrite, d’arthrose, de tendinites ou de maladies rhumatismales importantes.

Le cancer : Bouger pendant et après la maladie est essentiel pour réduire la fatigue (diminuée de 36% en moyenne selon plusieurs études scientifiques), limiter la perte de masse musculaire induite par les traitements anticancéreux et aider à en supporter les effets secondaires.

Le sport est également un excellent antidote pour retrouver mieux-être psychique et bon moral. Il favorise le sommeil, stimule l’immunité et aide à retrouver l’estime de soi.

Après la maladie, l’activité physique et sportive améliore la survie en réduisant le risque de survenue des métastases et de rechute. 

L’idéal est de pratiquer 3 séances de 20 à 30 minutes par semaine, car la régularité prime sur l’intensité.

Séances:  loisirs – tonique 1 – tonique +

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous

Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche NordiqueOTOP©

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Niveau 3: Séances toniques + 

Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP©

Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues dans l’effort et très dynamique.

Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.

Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles

Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements

Plus d’infos: voir menu – nos activités-marche nordique-niveaux

Séances:  loisirs – tonique 1 – tonique +

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous

Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche NordiqueOTOP©

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Niveau 3: Séances toniques + 

Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP©

Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues dans l’effort et très dynamique.

Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.

Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles

Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements

Plus d’infos: voir menu – nos activités-marche nordique-niveaux

Peu de gens connaissent la région des Vosges du Nord… le Pays de Bitche.

Une magnifique nature faite de collines recouvertes de grandes forêts giboyeuses, parsemées d’éperons de grès, de ruines de vieux châteaux forts, de profondes vallées et une gastronomie exceptionnelle, … !

Situé entre l’Alsace, la Lorraine et le Palatinat, le Pays de Bitche en Moselle, constitue la partie Lorraine du Parc naturel régional des Vosges du Nord, labellisé réserve naturelle de Biosphère par l’UNESCO.

Le Pays de Bitche va vous émerveiller…

Ce territoire regorge de trésors que nous vous proposons de découvrir avec ce nouveau séjour.

Nous vous proposons deux séjours différents :

Séjour 1 : Du 07 juin au 11 juin 2019.

Les Vosges du Nord « Une histoire pleine de bruit et de fureur… »

Visite de l’ouvrage du Simserhof.

et/ou

Séjour 2 : Du 30 octobre au 03 novembre 2019.

Les Vosges du Nord « Entre étangs et châteaux »

Visite d’un site Verrier.

Frais de participation :

475€ par personne et par séjour

En option pour le séjour 1 : visite de l’ouvrage du Simserhof : 12 euros*

En option pour le séjour 2 : visite d’une cristallerie à déterminer

*sous réserve de changement du tarif pour l’année 2019.

Le prix comprend :

Un séjour d’une durée de 5 jours.

4 nuits à l’hôtel. Chambres de 2 personnes

La pension complète.

Panier pique-nique le midi.

Repas au restaurant.

L’encadrement par deux guides.

Ne comprend pas :

Le transport, Les boissons,

La visite du Simserhof et cristallerie

Les dépenses personnelles, visites éventuelles,

L’assurance annulation / interruption de séjour,

Le supplément chambre individuelle,

Tout ce qui ne se trouve pas dans la rubrique « le prix comprend »

La réservation est effective dès réception d’un acompte de 150 euros par personne et par séjour.

A verser au compte BE97 0682 4511 1549 au nom de RandoCool asbl
En communication : Nom et prénom +Vosges du Nord – séjour N°…

Le solde sera versé au plus tard le 05 mai 2019 pour le séjour du mois de juin 2019.

Le solde sera versé au plus tard le 30 septembre 2019 pour le séjour du mois de novembre 2019.

Le séjour sera assuré s’il y a suffisamment de participants inscrits.

Si votre choix est fait, n’attendez pas le dernier moment pour vous inscrire !
Les places sont limitées.
 
A réception de l’acompte, nous vous confirmerons votre inscription dans les plus brefs délais. Un dossier de votre voyage vous sera envoyé par courriel.
 
Vous avez la possibilité de consulter un aperçu du séjour dans la galerie photos de notre site internet www.randocool.
 
Nous restons à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.

Nous espérons de tout cœur que vous serez avec RandoCool dans cette nouvelle aventure.

Séances:  loisirs – tonique 1 – tonique +

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous

Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche NordiqueOTOP©

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Niveau 3: Séances toniques + 

Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP©

Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues dans l’effort et très dynamique.

Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.

Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles

Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements

Plus d’infos: voir menu – nos activités-marche nordique-niveaux

Haut-le-Wastia fait partie de la commune de Anhée qui est, elle-même, située à mi-distance de ses deux grandes sœurs, Dinant et Namur. Ce petit village, à cause de sa situation géographique au sommet d’une colline, a fait l’objet, en mai 1940, d’intenses combats entre les Franco-Britanniques et les fusiliers allemands.

La région offre un joli cocktail de châteaux, de falaises (le long de la Molignée), de crêtes, d’anciennes carrières, de vallons pittoresques, de parcours forestiers, de points d’intérêt captivants et de panoramas étendus.

Le parcours est varié et comprendra de nombreux bois (les Aujes, Ronquière, Moretus, Biscagne, Foy) et une succession de vallées et donc….du dénivelé.

Autant d’ingrédients pour constituer une randonnée plus qu’intéressante et vous convaincre de vous joindre à nous. Donc haut les cœurs à Haut-le-Wastia !

Séances:  loisirs – tonique 1 

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous

Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche NordiqueOTOP©

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements

Maison Mieux-Être : mieux vivre et traverser le cancer à Charleroi

Une initiative du Grand Hôpital de Charleroi

La Maison Mieux-Être, un lieu de ressourcement pour les personnes atteintes d’un cancer

Mieux vivre et traverser le cancer, c’est l’objectif poursuivi à la Maison Mieux-Être du Grand Hôpital de Charleroi. Un espace chaleureux où sont proposées des activités basées sur la médecine intégrative. Yoga, réflexologie plantaire, ateliers culinaires, massages, soins esthétiques, marche nordique otop…

Découvrez le projet sur www.maisonmieuxetre.be.

Tous les lundis de 17h00 à 18h00. (sauf congés scolaires) 

La Marche Nordique OTOP à un effet positif au niveau de l’amélioration de la condition physique et de l’équilibre psychologique.

Motricité, Quadrupédie et Vitalité en pleine nature sont les principes essentiels de la Marche Nordique OTOP.

Nous travaillons suivant le concept OTOP : Apprendre, Respirer, Bouger, Évoluer.

Le Fonds GHdC+ soutient le projet d’ouverture d’une Maison de Mieux-Être pour les patients atteints d’un cancer

La marche nordique OTOP est une pratique de marche dynamique en pleine nature. A l’aide de deux bâtons, le mouvement naturel des bras pendant la marche est accentué, le corps est propulsé vers l’avant, ce qui permet une marche plus rapide et plus longue. Ce sport allie endurance et renforcement musculaire, en mobilisant 80 % des chaînes musculaires de l’organisme.

La marche nordique OTOP s’adresse à tous les publics, quels que soient l’âge et la condition physique. Néanmoins, sa pratique doit être adaptée chez les patients souffrant d’arthrite, d’arthrose, de tendinites ou de maladies rhumatismales importantes.

Le cancer : Bouger pendant et après la maladie est essentiel pour réduire la fatigue (diminuée de 36% en moyenne selon plusieurs études scientifiques), limiter la perte de masse musculaire induite par les traitements anticancéreux et aider à en supporter les effets secondaires.

Le sport est également un excellent antidote pour retrouver mieux-être psychique et bon moral. Il favorise le sommeil, stimule l’immunité et aide à retrouver l’estime de soi.

Après la maladie, l’activité physique et sportive améliore la survie en réduisant le risque de survenue des métastases et de rechute. 

L’idéal est de pratiquer 3 séances de 20 à 30 minutes par semaine, car la régularité prime sur l’intensité.

Séances:  loisirs – tonique 1 – tonique +

Niveau 1: Séances loisirs. 

Pour tous

Ces séances sont destinées aux débutants et aux personnes désirants acquérir une bonne gestuelle de base sur terrain facile

Niveau 2: Séances toniques 1

Pour les personnes maîtrisant la technique de base de la Marche NordiqueOTOP©

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement. Vous continuez votre apprentissage des pas et de l’utilisation des bâtons sur des terrains moyennement accidentés avec des montées, des descentes abordables, des sauts et des petits franchissements d’obstacles.

Une séance de fitness en pleine nature…

Niveau 3: Séances toniques + 

Pour les personnes régulières et entraînées maîtrisant une très bonne technique de la Marche Nordique OTOP©

Même contenu que le tonique 1 – la séance est plus soutenue

Ces séances en pleine nature vont se rythmer progressivement, elles seront plus soutenues dans l’effort et très dynamique.

Ces séances apportent de l’aisance, de la fluidité, de l’amplitude et de la précision. Le geste est complet, efficace et économe.

Ces séances sont une bonne préparation aux grandes sorties et aux randonnées difficiles

Quelques soit le niveau des séances, celle-ci débutent dans un cadre naturel par un échauffement, comprenant des séances de renforcement musculaires et se termine par un retour au calme avec des étirements

Plus d’infos: voir menu – nos activités-marche nordique-niveaux